TRANSFORMACIJA NIJE PROCES. TO JE ODLUKA
Moderni svijet te ฤini slabim.
Govore ti da je normalno da muลกkarac od 30+ ima 10 kila viลกka... To nisu godine, to je standard na koji su te nauฤili da pristajeลก.
Ovo je za tebe ako:
โ Si muลกkarac od 30+ godina koji ลพeli promjenu
โ Nisi zadovoljan odrazom u ogledalu.
โ Si umoran od stalnog kretanja ispoฤetka.
โ ลฝeliลก vratiti snagu i disciplinu u ลพivot.
โ
Ti je dosta vlastitih opravdanja.
Ako si spreman to promijeniti ovo je izazov za tebe.
ZAล TO JE SPARTAN 100 DRUGAฤIJI?
Veฤina muลกkaraca odustane od treninga jer su usamljeni u procesu. Ovdje to nije opcija. Spartan 100 nije samo 'login' na platformu gdje dobijeลก PDF i snalaziลก se sam. Ovo je voฤeni online sustav u kojem nisi broj, nego suborac.
Kako funkcionira? Dobivaลก kompletan plan treninga i prehrane, ali kljuฤ je u zajednici. Svi kreฤemo isti dan (5. 1.). Svi prolazimo kroz iste bolove. Imamo zatvorenu grupu gdje dijelimo napredak i drลพimo jedni druge odgovornima.
Najbolja stvar? - Transformacija je garantirana, ili ti vraฤam novac!
VIล E OD FITNESS PROGRAMA - TRANSFORMACIJSKI SUSTAV
TRENINGย
Viลกe od 50 treninga. Kratki, intenzivni treninzi (45-60 min) koje moลพeลก raditi u teretani ili kod kuฤe. Video demonstracije za svaku vjeลพbu.
- VIล E OD 50 TRENINGA
- VIDEO ZA SVAKU VJEลฝBU
- RAD U TERETANI ILI OD KUฤE
- KONDICIJA I SNAGA
PREHRANAย ๏ปฟ
Nema gladovanja. Nema kompliciranog kuhanja. Dobivaลก kompletnu Spartan Kuharicu i kalkulator kalorija prilagoฤen tvom cilju da bi znao ลกto jesti, kada jesti i koliko jesti.
- JEDNOSTAVNI RECEPTI OD 15 MIN
- IZRAฤUN KALORIJA
- IZRAฤUN MAKRONUTRIJENATA ZA SVAKO JELO
MINDSETย
Tjedni izazovi i 'Veฤernji Raport' koji grade karakter. Ne treniramo samo miลกiฤe, treniramo volju i mindset. Jer promjena dolazi iznutra.
- TJEDNI IZAZOVI
- SPARTAN GRUPA KOJA TE MOTIVIRA I DRลฝI ODGOVORNIM
SPARTANSKI KODEKS
Ovo nije garancija - ovo je pakt
ILI SE TRANSFORMIRAล ILI TRENIRAล BESPLATNO
Znam o ฤemu razmiลกljaลก. "ล to ako dam sve od sebe, a opet ne uspijem?ย ล to ako ovo bude samo joลก jedan neuspjeh?" To je strah koji paralizira. I to je strah koji ja u potpunosti preuzimam na sebe
Ovaj pakt ima dva dijela.
Tvoj dio je predanost:ย Pojavi se na svakom treningu. Prati protokol. Daj sve od sebe 100 dana. Ne traลพi izgovore.
Moj dio je rezultat:ย Ako na kraju ne postaneลก vidljivo jaฤi, definiraniji i discipliniranijiโonda sam ja iznevjerio i tebe i vlastiti kodeks.
U tom sluฤaju, vratit ฤu ti svaki cent tvoje investicije.
Sav rizik je na meni. Tvoj jedini rizik je da ne pokuลกaลก
ZAล TO VJERUJEM U SPARTAN 100?
Zato jer sam ga i sam proลกao
ZATO JER SAM GA PROล AO
Razlika izmeฤu ove dvije slike je 100 dana. I pokazuje vam ลกto se moลพe napraviti ako zaista odluฤite da vam je dosta.
Traลพim prvu generaciju Spartanaca. Buduฤi da si u prvoj grupi, dobit ฤeลก moju maksimalnu paลพnju i posveฤenost jer mi trebaju tvoji rezultati da inspiriramo druge.. Zato je cijena sada niลพa nego ลกto ฤe ikada biti.
๐บ๏ธ TVOJ PLAN PUTA: 5 FAZA DO SPARTANCA
Ovaj sustav je precizno kalibriran. Svaki tjedan ima svoju svrhu. Nema nagaฤanja.
FAZA 1: REAKTIVACIJA (Tjedan 0-3)
Cilj: Buฤenje metabolizma i stvaranje navike. Veฤina muลกkaraca odustane jer krenu prenaglo. Mi kreฤemo pametno. U ovoj fazi uฤimo tvoje tijelo da ponovno prihvati napor, ฤistimo prehranu od "smeฤa" i postavljamo mentalne temelje.
- Ukljuฤuje: Kuharicu, Inicijalna mjerenja, Treninge za buฤenje miลกiฤa.
FAZA 2: IZGRADNJA BAZE SNAGE (Tjedan 4-6)
Cilj: Hipertrofija i snaga. Ovdje igra postaje ozbiljna. Poveฤavamo intenzitet. Uฤimo te kako pravilno dizati (bilo u teretani ili doma) da izbjegneลก ozljede, a maksimiziraลก rast. Tvoj odraz u ogledalu se ovdje poฤinje mijenjati.
- Fokus: Progresivno optereฤenje i kontrola pokreta.
FAZA 3: INTENZITET I IZDRลฝLJIVOST (Tjedan 7-9)
Cilj: Topljenje masti i kondicija. Sada kada imaลก bazu, dodajemo gas. Treninzi postaju metaboliฤki zahtjevniji kako bi tvoje tijelo postalo stroj za sagorijevanje kalorija, ฤak i dok sjediลก na poslu.
- Fokus: Kraฤe pauze, veฤi volumen, mentalna ฤvrstoฤa.
FAZA 4: VRHUNAC IZVEDBE (Tjedan 10-12)
Cilj: Probijanje limita. Ovo je "Hell Week" rastegnut na tri tjedna. Ovdje se odvajaju djeฤaci od muลกkaraca. Testiramo sve ลกto si nauฤio. Ovdje se kuje onaj "Spartanski" izgled ramena i leฤa.
- Fokus: Maksimalni napor i disciplina.
FAZA 5: DIPLOMA I ODRลฝIVOST (Zadnji tjedni)
Cilj: ลฝivot nakon izazova. Nije poanta biti fit 100 dana, nego cijeli ลพivot. Uฤim te kako zadrลพati rezultate bez da budeลก rob prehrane zauvijek.
- Finale: Finalno mjerenje i dodjela "Spartan diploma" i nagrada.
PRIJAVE SU ZATVORENE
Izazov je zapoฤeo 5.1.2026 godine i prijave viลกe nisu moguฤe.
ลฝELIล NEล TO VIล E?
SPARTAN 100 - Individualni paket.
Ovaj plan je namijenjen onima koji ลพele maksimalnu brzinu, maksimalnu jasnoฤu i maksimalan pritisak.
TKO SAM JA?
Prije svega, ja sam poduzetnik i otac koji se bliลพi 40-oj, baลก poput mnogih od vas. Znam ลกto znaฤi ลพonglirati izmeฤu posla, obitelji i borbe sa samim sobom.
Iako je sport veliki dio mojeg ลพivota nije jedini.ย Magistrirao sam, autor sam knjige,ย imam svoju tvrtku, otac sam dvoje djece.
Na fitness gledam kao na temelj koji mi daje energiju za posao, strpljenje za obitelj i snagu da se borim sa svojim ograniฤenjima.
Ne maลกtam o izgradnji monstruoznih miลกiฤa, nego o izgradnji snaลพnijeg, zdravijeg i sposobnijeg ฤovjeka. Koji ima interesa i izvan teretane.
Spartan 100 sam stvorio iz frustracije.ย Gledam vrลกnjake oko sebe kako odustaju od sebe, jer im nitko nije ponudio realan, odrลพiv plan. Nitko im nije rekao da njihova transformacija moลพe sutra biti na ovoj stranici.ย
ลฝelio bih da Spartan 100 bude tvoj prvi korak u bolji, zdraviji ลพivot.ย Da dokaลพeลก sebi i drugima da moลพeลก.ย
Zato ovo nije samo โfitness programโ. Ovo jeย sustavโkoji spaja trening, mentalitet spartanca i zajednicuโizgraฤen za stvaran ลพivot. Izgraฤen da ti vrati vjeru da moลพeลก.
ฤESTA PITANJA (FAQ)
- KAKO OVAJ PROGRAM FUNKCIONIRA U PRAKSI?
Cijeli proces je jednostavan:
- ๐ฒ Sve je na mobitelu: Program pratiลก putem aplikacije. Nema papira, nema nagaฤanja.
- ๐๏ธ 3x Tjedno: Svaki tjedan dobivaลก plan treninga. Svaka vjeลพba ima video demonstraciju, tako da uvijek znaลก ลกto radiลก.
- ๐ Teretana ili Kuฤa: Ti biraลก lokaciju. Dobivaลก obje verzije programa, pa nema isprika ako ne stigneลก do teretane.
- ๐ง Spartan Misije: Ne treniramo samo tijelo. Svaki tjedan dobivaลก mentalne izazove koji grade disciplinu.
- ๐ค Zajednica: Nisi sam. Imaลก pristup naลกoj zatvorenoj grupi gdje dijelimo napredak, probleme i motivaciju.
Ukratko: Ja ti dajem kompas i kartu, ti moraลก hodati.
- ZA KOGA JE OVAJ PROGRAM?
Ovaj program je za muลกkarce od 30+ godina koji nisu zadovoljni ni kako izgledaju ni kako se osjeฤaju, i (ono najbitnije) koji bi to ลพeljeli promijeniti.
- ย KOLIKO TRAJE I KOLIKO JE ZAHTJEVAN PROGRAM?
Program traje 100 dana i poฤinje 5. 1. 2026. Raฤen je tako da bude odrลพiv. Nije cilj da te "ubijem" u treningu pa da odustaneลก, veฤ da kroz progresivan rad ostvariลก rezultat. Ne radi se o sprintu, nego o maratonu.
- ล TO AKO SAM POฤETNIK ILI IMAM OZLJEDU?
Program je prilagoฤen i potpunim poฤetnicima. Intenzitet se odreฤuje prema tvojoj trenutnoj snazi. Svaka vjeลพba ima video demonstraciju. Ako imaลก ozljedu, javi se u grupu i dat ฤemo ti zamjensku vjeลพbu.
- KOJE SU MOJE OBAVEZE?
ย Ovo NIJE samo fitness program. Takve moลพeลก naฤi na internetu potpuno besplatno. Ovo je transformacijski sustav. Tvoja jedina obaveza je da odraฤujeลก zadane treninge (3x tjedno) i tjedne izazove (Misije).
- TREBAM LI IฤI U TERETANU?
Program ima dvije verzije: GYM (Teretana) i HOME (Kuฤna verzija). Moลพeลก birati svaki dan ovisno o svom vremenu. Ipak, moj savjet je da ideลก u teretanu jer je vjerojatnost uspjeha na taj naฤin veฤa (zbog fokusa i opreme).
- IMAM LI GARANCIJU?
Ako odradiลก sve kako je zadano, poลกaljeลก raporte i ne vidiลก napredak, vraฤam ti novac. I ne samo to โ nastavljam te trenirati besplatno dok ne postignemo rezultat. Nema rizika.
DOล AO SI DO KRAJA, A JOล SE PREMIล LJAล ?
Razumijem te. Internet je pun laลพnih obeฤanja.
Ali ovo nije samo teฤaj, ovo je moja reputacija.
Ne moraลก mi vjerovati na rijeฤ. Probaj. Uฤi u Arenu. Spartansku garanciju-odnosno pakt. Ako se u 100 dana ne transformiraลก โ vraฤam ti svaki cent.
Imaลก li joลก neko specifiฤno pitanje? Javi mi se direktno na dominik@urbanspartan.com
Kreฤemo 5.1.2026
ลฝeliลก vidjeti svaki detalj? Evo kompletan popis svega ลกto Spartan 100 sadrลพi.